モテる男のBMIが20.75ってホントか調べて実際にそれに近づけてみた

「デブでもモテてるヤツがいるんだから、太ってたって問題ない！」

そんな風に考えていた時期が僕にもありました。

しかし！

現実としては、デブでモテてる人はごく一部の例外なのです。

芸人だとか、コミュ力がやたらめったらある人だとかそういう限られた人たちだけというのがリアル。

結局のところ、デブはモテづらいのです。

モテるために重要な要素はやはり「体型」です。

そのポイントはBMI！

BMIとは体格指数を表わす数値です。

保健体育でちょっと聞いたことがある人もいるんじゃないでしょうか。

これを読んでる方は、だいたい保健体育のテストだけは満点に近かった方だと思いますので、BMIは楽勝ですよね、うんうん。

ずばり、女の子にモテる理想のBMIは…

20.75前後とのこと。

ホンマでっか！？TVで澤口教授（生物学者・脳科学評論家）がそのように言っていました。

170cmの人だと60キロでBMIが20.76になります。

このモテBMIにいかにして近づけるかを今回は検証していきたいと思います(｀・ω・´)

※ぼくはがんばりすぎて、20.2まで減らしてしまいました…ｗ  やり方も後ろのほうで書いています！

モテBMIの20.76はどれくらいの体重？早見表

BMIの計算の仕方

まずは基礎知識として、BMIの出し方です。

計算の仕方は非常に簡単。

体重÷身長÷身長（m）＝あなたのBMI

例えば体重64kgで身長が170cmであれば、64÷1.7÷1.7=22といった感じで計算します。

ちなみに僕は、20.2なので、ほぼ20.75に近い数字です。

ジムにかよって筋トレした効果があった…！

贅肉の少ない引き締まったボディは、男性を強くアピールする独特のシルエットを醸し出します。

なんといっても、スーツが似合うようになるんですよね。

スーツは胸板が薄いとあんまりかっこよく見えません。

引き締まったシルエットは、女性が男性にセクシーさを感じるもっとも重要な要素なのです。

男性の恋愛においては、持って生まれた顔の良さや身長などもともと持っているものはさほど重要ではありません。

むしろヘアースタイルを決めたり、流行を抑えながら個性を漂わせるセンスのあるファッション感覚や爽やかさを演出する清潔感、

包容力のある雰囲気など、あなたの努力しだいで変われる部分がたくさんあるのです！

BMIの重要性

人は見た目が８割なんて言われますが、あながち間違ってもいません。

そのため見た目のシルエットに大きな影響を与えるBMIはものすごく重要なのです。

ファッションモデルのマネをしていくら格好良い服装をしていても、メタボっぽい体型だったらコントかよ…ってなっちゃいますよね？

そのだらしない体形は自分のライフスタイルの乱れや生活能力の無さを印象付ける事にもなってしまいます。

結婚して一緒に暮らしていく時に面倒な男だと思われやすいイメージさえ与えてしまうかも…！？

女性を惹きつける体型は、適度に筋肉質でスリムなシルエットを持っている事です。

鍛えていれば、Tシャツを脱いだ時に鋼の様に絞まった体を見せる事で魅力を引き出すことができるのです。

「あたしめっちゃ細い男の人がスキー」なんていう女の子もわりといますが、とりあえず細マッチョになっておけば問題なしです。

がりがりの男の人がスキーって口では言っているものの、実は細マッチョも慣れてきたら好きだったって場合が多いので安心してください。

BMI２0.75前後の理想体型があればどんな髪形でも決まるシャープな顔つきになりますし、流行のファッションを着こなす事も可能です。

まさに万能体形！

理想のBMIにするにはどうすればよいか

ではBMI値を20.75前後に持っていくにはどうすればいいでしょうか?

それは積極的なトレーニングをすることが必要不可欠です。

ガチでやるとするならば、加圧トレーニングができるジムにいってやるのがオススメ。

加圧トレーニングというのは、腕の付け根などを締め付けながらするトレーニングのことでよりハードな筋トレのことです。

自分でやると大きなケガのもとになるので、かならずトレーナーの指導のもと行うようにしてください。

専属のトレーナーがつくので、怠け癖がある人にも効果的です。

僕の場合は、24時間営業のジムの会員になってトレーニングをしています。

いつでもいけるのでかなり便利ですよ！

ポイントは、自宅もしくは会社から徒歩でいける場所にあるジムを探すことです。

積極的な体つくりを日々行う事で、外見にも自信がでてきますし、それが全体の雰囲気となって堂々としてみえるようにもなっていきます。

同じBMIでも体型が違うってホント？？

実は同じようなBMIでも、人によって体型が変わってくるのは事実です。

それはなぜかというと…BMIは体脂肪率が考慮されていないため。

そのせいで、同じBMIでも一人はむっちり体型、もう一人は、ガッチリ体型なんてことがおこります。

もし同じ重さの脂肪と筋肉が合った場合、見た目は20％ほど筋肉のほうが小さくなります。

筋肉質の人のほうがよりスリムにかっこよく見えるということになりますね。

ちなみに目標とする体脂肪率はだいたい15％ほど。(細マッチョを目指す人は12％くらい)

BMIが20.75くらいで体脂肪率が15％程度だった場合、かなりベストな体型、つまるところモテ体型の理想形と言えます。

脂肪を落として、筋トレをしましょう！

楽して数値を効果的にしたいという方は、ケトジェニックダイエットがオススメ。

ケトジェニックダイエットというのは、いわゆる糖質制限ダイエットです。

糖質だけを取らないようにするダイエットなので、お肉は食べてもOK!

うまくやればリバウンドもないということなのでこれはやるしか…と思い僕もやってみました。

僕の場合は、もともとBMIは21前後なのですが、腹筋を割りたいために脂肪を落とすためにやりました。

結果、２週間でいい感じに！

ケトジェニックダイエットは甘党の人にはかなりツラいですが、やる価値はありますよ！

ケトジェニックダイエットで食べていいもの一例

• 肉類
• きのこ
• 野菜（葉っぱ系レタスやキャベツ、ほうれん草、小松菜、春菊、水菜など）
• ブロッコリー
• 魚介類
• 味噌汁
• ナッツ
• ツナ
• ワカメ
• 卵
• おでん
• チーズ
• 納豆
• ちくわ
• 寒天ゼリー
• めかぶ
• ふすぱまん
• 豆腐
• スモークチキン
• しらたき
• こんにゃく
• 枝豆
• 水
• 緑茶
• 麦茶
• 烏龍茶
• コーヒー
• ハイボール
• ウイスキー

ケトジェニックダイエットで食べてはいけないもの一例

• ご飯
• 食パン
• フランスパン
• クロワッサン
• うどん
• そば
• そうめん
• じゃがいも
• さつまいも
• 山芋、長芋
• 里芋
• にんじん
• とうもろこし
• かぼちゃ
• 果物全般
• ケーキ
• スナック
• 牛乳
• 日本酒
• ビール
• 揚げ物全般
• ソーセージ
• サラミ
• マヨネーズ
• バター
• マーガリン

ダイエットと筋トレをがんばれば、理想体型に近づきます。

筋トレはまさにモテるための近道！

身体を恋愛体質にするために、さっそくBMIを測って理想値に近づけていきましょー！

おまけ：ぼくはどのようにしてBMIを20.2にしたか

ケトジェニックダイエットをやめてからしばらくしたら、また21くらいに戻っちゃいましたｗ

でもそこからしばらくして、現在のぼくのBMIは20.2で体脂肪率は18％です。

30代なので、まぁまぁいいところかなーという感じ。

もちろんお腹は出てませんｗ

ぼくは食べることが大好きなので食事の量も多く、さらにジャンクフードも好きです。

さっきもビックマック食べちゃいましたし…ｗ

それでもBMIを理想の数字にできているのは、ひとえに「アップルウォッチで管理してるから」にほかなりません。

アップルウォッチを使うと、アクティビティというのを管理することができます。

これは、１日に設定したカロリー分をどれだけ消費できたかを可視化できるという超スグレモノなアプリで、これがものすごくイイんですよ…。

アップルウォッチで測定したカロリー消費を、iPhoneで管理してまるっと見ることもできます。

ぼくのカロリー管理はこんな感じ。

赤い丸が、１日のカロリー（550キロカロリー以上消費できたら円が完成）

緑の丸が、アクティブに動いた時間（20分以上で円が完成）

青い丸が、１時間に１回立って運動できたか（12時間つまり12回立って運動できたら円が完成）

となっています。

座り仕事が多いので青い丸はまったく完成してませんｗ

しかし！

カロリー消費は毎日ちゃんと目標を達成できています。

アップルウォッチでも今どれくらいカロリーを消費できているかというのがリアルタイムでわかるので、めちゃくちゃやる気がでます。

ぼくはアップルウォッチを買ってからほぼ毎日（台風で外に出れなかった１日以外）は目標カロリー数をクリアしてます。

これでかなり痩せました。

いままでジムも行ってたんですが、こんなに毎日続いているのは今回が初めて。

アップルウォッチ最高やで…。

しかも健康的に痩せるので、ものすごくオススメです。

※短期で痩せたいならケトジェニックダイエット、のんびり健康的に痩せたいならアップルウォッチでカロリー管理です！