思春期を過ぎた後の顔がニキビ跡だらけ!
あなたももしかして心当たりがありませんか？
10代も後半になってくるとあぶら性は治まってくることもありますが、でこぼこ肌のままではなかなか女性にはモテません…。
ぼくもちょっとアブラっぽい肌質なのが悩みだったんです。
女性にとっては不潔感が最も生理的に嫌いなポイントです。
モテる男を目指すのであれば、めざせつるつるしょうゆ顔です！
目次（各項目を押すと飛びます）
ニキビ跡を効果的に消す方法（自宅編）
今回書くのは、皮膚科やエステに通うのではなく、自宅でできるニキビ跡対策になります。
正直エステに通うのって、高い＆メンドクサイなんですよね。
自分ちでできちゃうことから始めたほうが、長続きします。
そしていつもやってることがニキビをより増やしている、なんてこともあります。
普段の洗顔ひとつにしても、実はやり方しだいでは逆効果になることもあるので気をつけてください。
ここで注意すべきことは、洗い過ぎによる肌バリアの低下、肌機能の低下です。
その点を注意しつつ、家でのケアを実行してください！
対策のポイントは炎症への対応と肌のターンオーバーの正常化です。
※ターンオーバーとは、肌の古いものを捨てて、新しくすることです。
ニキビの炎症を長引かせないために
ぽちっといつの間にかできる炎症。
炎症が長引くとメラニン色素が沈着するのでシミのようなニキビ跡が残ってしまいます。
また炎症によって肌細胞にまでダメージが残ってしまい、でこぼこのまま定着してしまう危険があります。
これを読まれている方の中には、もうすでになってしまっている方もいるのではないでしょうか？
すでになってしまったとしても、治る可能性はちゃんとありますのでご安心を。
肌に負担の無い状態で、肌のリサイクル・ターンオーバーが正常に行われた場合、ニキビ跡は古い角質層とともに徐々に薄れていきます。
また若いうちは再生力が高いので治りが早いですが、年齢とともにターンオーバーサイクルが遅くなりますので、対策は早めに行う様にオススメします。
気づいた今が、対策をするときなのです！
ニキビの炎症は、ストレスをなくすことが一番
炎症を抑えるには免疫力を高めるのがベストです。
しっかりと睡眠をとり栄養価の高い食べ物を食べ、ストレスを減らす事が効果的です。
なんだそれだけかよ、って思いますよね？
でも、どんな効果的な薬品を使ったとしても、食生活や睡眠がヤバいと結局ニキビが再発しちゃうんです。
そうならないためにも、日々のライフケアはしっかりと行っていきましょう。
また洗顔を丁寧に行う事で、肌表面や毛穴の雑菌を抑制できます。
洗い方は無添加のシンプルな石ケンを少量取って、しっかりとクリーミーな泡を立ててから顔に乗せると効果的に洗えます。
泡が細かければ細かい程肌へのダメージは減りますので手抜きの無い様にしましょう。
ぼくは無印良品の泡立てネット(120円ほど)を使っています。
結構簡単にこまかい泡が作れますのでオススメですよ！
この時のポイントは、泡で肌の汚れを浮かせて取る感じで洗うことです。
絶対に指でこすってはいけません。
油性ペンで顔に落書きでもしていないかぎり、ソフトに丁寧に洗うだけで十分汚れは落ちます。
洗い過ぎは皮脂を奪ってしまい、あぶら性の原因になるので注意してくださいね！
ターンオーバーの正常化
そしてターンオーバーを正常化させる対処をします。
ターンオーバーとは真皮層で肌細胞を活発に作る細胞分裂のことです。
細胞分裂には成長因子の分泌で活性化されます。
FGF(繊維芽細胞増殖因子)やEGF(上皮成長因子)が含まれている内服薬やサプリメントなどを使う事で、コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンといった細胞間物質も生成されますので効果的です。
…よくわかりませんよね笑
ええとつまり、いい細胞を増殖させるためにコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンなんかが効果あると言われていますよ！ということになります。
コラーゲンなどはサプリで補給する事もできます。
ちなみに効果があるとされているのが、低分子コラーゲンというもので、これを長期摂取することが大切です。
飲んだらすぐにお肌ツルツル！というわけにはいきません(´・ω・｀)
またピーリングといって、角質層をやさしく剥がす事でターンオーバーが活性化します。
エステなど上手に行ってくれますので試してみるのも良いですし、ピーリング化粧品などを使えば自分でもできます。
ただしあくまでもソフトに行うのがポイントです。
これに関しては、なれないうちは、自分でやるよりもエステでやってもらうことをオススメします。
またターンオーバーに必要なアミノ酸(タンパク質)やビタミンA・B群・C・Eに亜鉛を適度に補う食事もかなり大切なことです。
そしてこれは絶対に行う必要がありますが、保水のためのクリームは欠かさずに顔に塗りましょう。
乾燥肌が最も肌へのダメージを高めてしまうので絶対に乾燥肌状態にはしないようにしましょう！
朝の洗顔→保水クリーム（無印良品のが意外といい感じ）というのを習慣づけるようにしてみてください。
おまけ：肌の色をより白くキレイにするには
ニキビが治ってきたら、次はより肌の色をキレイに見せたくなってきます。
黄色っぽい肌色よりも白っぽいほうが、なんとなくイケメンぽく見えるもの…笑
そこでぼくがオススメするのが…ビタミンCです。
アヤシゲで高い美容品はいりません笑
シミやくすみも薄くなりますので、ビタミンCはめちゃくちゃいいですよ！
あ、たばこを吸ってしまうとビタミンCは破壊されてしまうので、この機会に禁煙をオススメします。
ちなみにビタミンCは体内に貯めておくことができません。
3食に分けてビタミンCを取ることが大切です。
※1日のビタミンC摂取量は2000mgと言われています。